Uykusuzluk

10 Kişiden Üçü Uykusuz

Uykusuzluk toplumun yüzde 90’ının hayatının bir döneminde yaşadığı bir sorun. İki aydan uzun süre  ve haftada 2-3 kez geceden sık olarak bu sorunu yaşayanların yani kronik uykusuzların oranı yüzde 30 . İnsanların %10 kronik uykusuzluk için ilaç kullanıyor.

Güzel bir uyku için ipuçları :

Hep aynı saate yatın

Yatmadan önce hafif bir yürüş yada bir iki beden hareketi uykuyu kolaylaştırır

Akşam yemeği uykudan en az 2 saat önce olmalı

Yatak odanızı kendiniz göre düzenleyin.

Yatak odasını oturma odası gibi kullanmayın.

Yatağınızı deneyip alın (Rahat edebileceğiniz)

Zihninizi yormayan kitap okuyun.

Sıcak bir duş sizi rahatlatır.

Ayrıca Okumak İsterseniz

Yeni yılın 4. haftası

2020 yılın 4 haftasına  girerken  ocak ayının 18 cumartesi günü ve 19 pazar günü Ankara …

Yorumlarınız Bizler İçin Çok Değerli

%d blogcu bunu beğendi: